Как употреблять семена чиа, каковы полезные свойства и противопоказания этого средства – вопросы, которые, в последнее время, набирают большую популярность в сети. Первый диетолог, который порекомендовал использовать чиа семена, стал Пьер Дюкан. После того, как им были исследованы польза и вред этого средства, он предложил использовать их в ежедневном меню для всех, кто хочет достичь идеального веса, и рассказал, с чем их есть.
Последователи небезызвестной на Западе диеты опробовали семена чиа отзывы про их применение оставляя только положительные. Теперь они рекомендуют новую методику для похудения с помощью чиа всем, кто желает эффективно бороться с проблемой лишнего веса. О том, какова польза и вред, а также с чем чиа есть, читайте в статье далее.
Полезные качества чиа и противопоказания
Перед тем, как рассказать, стоит или нет использовать новое средство для похудения, необходимо поведать о том, что это такое семена чиа вообще. Семена растения чиа, по сути, представляют собой семена шалфея остролистого.
Семя чиа поможет сделать ваш рацион намного полезнее и снизить его калорийность, благо, этот продукт не обладает собственным вкусом и прекрасно сочетается вместе с другими блюдами.
Завтрак с семенами чиа
Вы можете добавлять их везде, куда заблагорассудится и получать удовольствие от быстрого похудения. Чего только советуют не делать диетологи, так это не перебарщивать и следовать специальным наставлениям, которые помогут достичь максимальной эффективности применения средства.
Подробное описание
Среди полезных свойств чиа выделяют:
- В их состав входят вещества, которые, по своему действию, похожи на медицинские антибиотики. При этом они более чем лучше укрепляют здоровье без вреда для печени.
- Их полезно применять ради стимуляции иммунной системы организма, также они являются лучшей профилактикой простудных заболеваний.
- Чиа улучшают микрофлору кишечника и работу ЖКТ в общем, являются профилактикой инфекционных заболеваний.
- Предотвращают повышения уровня холестерина.
- Являются мощным антиаллергенным средством.
- Представляют собой источник Омега-3 и Омега-6 кислот.
Таким образом, человек, регулярно употребляющий представленные семена, сможет надолго забыть о том, что такое проблемы со здоровьем. Но, несмотря на обилие положительных свойств, противопоказания семена чиа тоже имеют.
Семена чиа разбухают в жидкости и желудке
Нельзя их включать в свое в питание людям с:
- Склонностью к метеоризму.
- Аллергическими реакциями в форме высыпаний, диареи или затрудненном дыхании.
- Необходимостью принимать аспирин или антикоагулянтов.
- Низким артериальным давлением или во время приема специальных препаратов для его уменьшения.
Потому, если у вас есть перечисленные выше проблемы, заказывать для себя и применять чиа в пищу для вас крайне не рекомендуется.
Как правильно употреблять чиа?
Как принимать семена чиа рассказывают наши эксперты, опробовав их на собственном опыте и получив положительный результат эксперимента. Следуя их рекомендациям, вы можете добавлять сырые семена этого растения в завтраки, есть на обед или ужин с целью уменьшить его калорийность.
Например, добавьте их в утренние завтраки. Неважно, с чем вы будете их есть – овсяной кашей или специальными молочными завтраками с кукурузными шариками/колечками/ромбиками – добавив семена в пищу, вы добьетесь того, что они станут намного мягче и даже вообще незаметными, приобретя желатинообразную структуру. Достаточно 1-2 ст. л. семян, чтобы йогурт, мюсли или каша стали еще более полезными. А еще можно посыпать семенами творог или даже добавить в сэндвичи и салаты, арахисовое масло или ореховую пасту.
Для любителей похрустеть, можно добавить их на сухую пищу. Например, если интересует, с чем употреблять семена так, чтобы они оставались хрустящими, украсьте ими пудинг, чтобы он стал еще «интересней» внешне и полезней внутри.
Полезные свойства семян чиа для похудения
Если в вашей семье есть скептики, для которых употребление семян в пищу было бы полезным, но они чисто принципиально отказываются от них, вы можете замаскировать этот продукт в салате или в другом блюде. Например, смешанные с картофельным блюдом или с пастой, они будут совершенно незаметны, особенно, если вы дополнительно используете какую-либо приправу.
Специалисты, которые изучили, как правильно употреблять семена чиа, рекомендуют также добавлять их даже в выпечку (в этом случае потребуется увеличить количество семян до 3-4 ст. л.). Запеканки, хлебцы, булочки и многое другое, куда был добавлен этот пищевой продукт, помогут сжечь калории, потребляемые вместе с мучными блюдами.
Заказать семена чиа можно в интернете по умеренной стоимости или приобрести в специальных магазинах. Сегодня они не являются редким продуктом, и вы сможете найти этот ценный источник дополнительных витаминов, а также снижения калорий в различных магазинах.